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立夏后养生有3大习惯,做好了,身体才能好!

来源:市科协 作者:科普部 人气: 发布时间:2017-06-21
      摘要:今年的立夏是5月5日这天, 表示即将告别春天,是夏日的开始。 立夏后温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多, 农作物进入旺季生长的一个重要节气。 立夏养生需专心,这句话几乎可以概括整个夏季养生的特点,不过这个专心并不是指认真,而是心脏的这个心。下面就是
今年的立夏是5月5日这天,
表示即将告别春天,是夏日的开始。
立夏后温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,
农作物进入旺季生长的一个重要节气。
 
立夏养生需专心,这句话几乎可以概括整个夏季养生的特点,不过这个专心并不是指认真,而是心脏的这个“心”。下面就是立夏养心的三增三减原则
 
 
 增静减怒 
 
立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此,立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。
 
 
增稀减肉 
立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥,体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”,在保证每日所需的基本蛋白质以外,最好减少肉类的摄入。
 
 
 
增酸减凉 
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,具有健脾的功效。常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。
责任编辑:易祎

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